{"id":67,"date":"2016-10-09T18:25:52","date_gmt":"2016-10-09T16:25:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ruderclub-salzburg.at\/wordpress\/?page_id=67"},"modified":"2017-06-04T15:58:15","modified_gmt":"2017-06-04T13:58:15","slug":"rudersport","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ruderclub-salzburg.at\/wordpress\/rudersport\/","title":{"rendered":"Rudersport"},"content":{"rendered":"

Unter Medizinern gilt Rudern als der ideale Sport: wer die Technik gut beherrscht, findet dabei alles von Entspannung bis zu anstrengendem Kraftausdauer-Training.<\/strong><\/p>\n

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Beim Rudern werden fast alle Muskelgruppen beansprucht, das Verletzungsrisiko ist sehr gering. Trainiert wird sowohl die Ausdauer als auch die Muskelkraft. Dabei kommt ca. 80% der Kraft aus den Beinen, diese wird dann \u00fcber den Oberk\u00f6rper in die Arme und schlie\u00dflich auf die Ruderbl\u00e4tter geleitet. Rudern besteht aus einem gleichf\u00f6rmigen Bewegungsablauf: man rollt auf einem Rollsitz langsam vor, dann werden die Ruder sachte einsetzt. Dann dr\u00fcckt man sich zuerst mit den Beinen vom Stemmbrett ab, die Kraft wird \u00fcber den Oberk\u00f6rper, den man nach hinten bringt, in die Arme geleitet. Schlie\u00dflich zieht man die H\u00e4nde so an die Brust, dass die Ruder gleichm\u00e4\u00dfig durch das Wasser gleiten und das Boot so vorantreiben.<\/p>\n

Gerudert werden kann das ganze Jahr hindurch – au\u00dfer wenn sich Eis auf dem Wasser bildet. Dies ist allerdings auf der Salzach nur selten der Fall. Je nach Geschmack wird alleine oder in der Gruppe (zu zweit, zu viert oder zu acht) gerudert. In der Gruppe ist vor allem Synchronit\u00e4t ausschlaggebend, damit das Boot richtig durchs Wasser gleiten kann. Dabei gibt der Schlagmann oder die Schlagfrau (der\/die an erster Stelle in der Reihe der Ruderer sitzt) die Geschwindigkeit bzw. die Schlagzahl vor. Der sportliche Anspruch l\u00e4sst sich ganz variabel vom reinen „Genussrudern“ bis hin zu anstrengendem Kraftausdauer-Training gestalten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Unter Medizinern gilt Rudern als der ideale Sport: wer die Technik gut beherrscht, findet dabei alles von Entspannung bis zu anstrengendem Kraftausdauer-Training. Beim Rudern werden fast alle Muskelgruppen beansprucht, das Verletzungsrisiko ist sehr gering. Trainiert wird sowohl die Ausdauer als auch die Muskelkraft. Dabei kommt ca. 80% der Kraft aus den Beinen, diese wird dann weiterlesen…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":115,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-67","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ruderclub-salzburg.at\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/67","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ruderclub-salzburg.at\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ruderclub-salzburg.at\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruderclub-salzburg.at\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruderclub-salzburg.at\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ruderclub-salzburg.at\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/67\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68,"href":"https:\/\/www.ruderclub-salzburg.at\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/67\/revisions\/68"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruderclub-salzburg.at\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ruderclub-salzburg.at\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}